AKO ÚČINNE HYDRATOVAŤ PLEŤ?

Či je leto, alebo zima pleť je počas celého roka vystavená rôznym podmienkam. V zimných mesiacoch dáva pleti zabrať prechod medzi chladom vonku a teplom vo vykúrených miestnostiach. V letných mesiacoch je pleť často vystavená nadmernej expozícii slnka, slanej vode či vode z bazéna.  Toto všetko prispieva k dehydratácii a vysúšaniu pleti.

Prečo je hydratácia taká dôležitá?

V našom tele je približne 60 % vody. Voda je kľúčová pre fungovanie organizmu a je rovnako kľúčová aj pre vzhľad a zdravie pleti. Kľúčovú úlohu pri zadržiavaní vody v pleti má epidermis, čo je horná vrstva pleti, teda tá, ktorú je vidieť.

Zdravá epiderma udržiava v pleti optimálnu vlhkosť tým, že zabraňuje nadmernému odparovaniu vody a zadržiava ju v bunkách. Ak pokožke chýba vlhkosť, oslabuje sa jej prirodzená ochranná bariéra.

Dostatočná hydratácia je nevyhnutná na to, aby bola pleť pružná, netvorili sa na nej predčasne vrásky a jemné linky. Zabraňuje podráždeniu, svrbeniu a začervenaniu . Hydratovaná pleť má lepšiu schopnosť regenerácie, čo pomáha udržiavať jej zdravý vzhľad.

Skin care - hydratácia v troch krokoch

Krok 1. Čistenie

Základom zdravej pleti je jej každodenné čistenie. Na suchú a zrelú pleť nepoužívajte prípravky s obsahom alkoholu. Rovnako sa vyhnite produktom s obsahom sulfátov, ktoré pleť vysušujú. Siahnite po produktoch, ktoré nie sú penivé. Vyskúšať môžete náš hydratačný čistiaci gél s obsahom kyseliny hyalurónovej, ktorý je šetrný k suchej a citlivej pleti a zabezpečí  jej hydratáciu už pri čistení. Gél je obohatený o probiotický komplex, ktorý podporuje prirodzenú ochrannú bariéru pleti. Vďaka marhuľovému oleju pleť vyživuje,regeneruje a zjemňuje.

Krok 2. Sérum

Po dôkladnom vyčistení pleti použite pleťové sérum. Sérum obsahuje vysokú koncentráciu aktívnych zložiek. V porovnaní s krémom má jemnejšiu konzistenciu, vďaka čomu preniká hlboko do pleti a dodáva jej intenzívnu starostlivosť. Stačí použiť jednu pumpičku pleťového séra s kyselinou hyalurónovou a pleť zostane krásne hydratovaná. S pomocou lipozomálneho vitamínu C, ktorý podporuje tvorbu kolagénu,  môžete zmierniť vrásky, rozjasniť pleť a redukovať pigmentové škvrny. Pleťové sérum je dôležitou súčasťou pleťovej rutiny, ktorá pomôže zlepšiť vzhľad a zdravie vašej pleti.

Krok 3. Pleťový krém

Záverečným krokom v starostlivosti o pleť je pleťový krém. Predstavte si ho ako ochranný štít, ktorý uzamkne všetky benefity predošlých krokov a zaistí ich optimálne pôsobenie. V porovnaní so sérom má hutnejšiu konzistenciu, ktorá mu umožňuje efektívnejšie zadržiavať potrebnú vlhkosť v pleti a chrániť ju pred vonkajšími vplyvmi. Jedným z hlavných dôvodov suchej pleti je znížená hladina ceramidov. Ceramidy sú lipidy, ktoré sú kľúčové pre udržanie zdravej kožnej bariéry a udržanie vlhkosti. Keď je hladina ceramidov nízka, koža sa stáva náchylnejšou na vysušenie a podráždenie.

Zrelá pleť sa okrem zníženej hladiny ceramidov vyznačuje stratou kolagénu a elastínu. To sa prejavuje stratou elasticity a tvorbou vrások. Ideálne je dopĺňať do pleti ceramidy každý deň.

Pitný režim a hydratácia pleti

Pitný režim je dôležitý pre naše zdravie a rovnako aj pre zdravie a krásu pleti. Na to, aby bunky našej pleti fungovali správne, potrebujú dostatok vody. Keď je pleť dehydratovaná, stáva sa matnou, napnutou a šupinatou. Môžu sa objaviť aj začervenanie, vrásky a jemné linky.

Dostatočný príjem tekutín je kľúčový pre správnu funkciu buniek a udržanie optimálnej hydratácie pokožky. V pleti sa prirodzene nachádza kyselina hyalurónová, ktorá na seba viaže veľké množstvo vody. Ak zanedbávame pitný režim, môže to spôsobiť suchosť a zhoršiť vzhľad pleti.

Nedostatok prijímaných tekutín môže tiež negatávne ovplyvniť aj účinok kyseliny hyaluronovej aplikovanej na pleť v pleťovom sére, ktoré potom  nemusí fungovať tak efektívne, ako by mohlo. Tekutiny je ideálne dopĺňať postupne, v menších množstvách počas celého dňa. Najlepšou formou je čistá voda, čaje bez obsahu kofeínu, prípadne riedené ovocné šťavy.

Vsaďte na správny výber potravín

Hydratáciu pleti môžeme podporiť správne vyskladaným jedálničkom. Ideálne sú potraviny bohaté na zdravé tuky. Tuky posilňujú bariérovú funkciu pokožky, čím zabraňujú strate vlhkosti. Pokožka tak zostáva dlhšie hydratovaná.

Pre zdravie a hydratáciu pleti sú prospešné omega 3 mastné kyseliny.  Sú to esenciálne tuky, ktoré si telo nevie vyrobiť, a preto je nutné dopĺňať ho z potravín. Omega-3 mastné kyseliny stimulujú produkciu ceramidov . Ceramidy sú lipidy prirodzene sa nachádzajúce v ochannom filme pleti. Ceramidy tvoria približne 50% ochranného filmu pokožky a sú dôležité pre udržanie hydratácie pleti.

Výbornými zdrojmi omega 3 mastných kyselín sú ryby – losos, makrela, tuniak či sardinky. Dobrým zdrojom sú tiež orechy – mandle, kešu, pekanové a vlašské orechy.  Nájdeme ich aj v semenách rastlín, napríklad v ľanových, konopných alebo chia semienkach. Výborným zdrojom je avokádo a olivový olej.

Okrem zdravých tukov podporí hydratáciu pleti ovocie a zelenina bohatá na vodu. Červený melón obsahuje až 95% vody. Citrusové plody a jahody sú okrem vody bohaté na antioxidanty, ako aj na vitamín C, ktorý podporuje hydratáciu a žiarivosť pleti. Cukety a uhorky obsahujú 95% vody a sú bohaté na draslík, ktorý pomáha regulovať rovnováhu tekutín v tele a v pokožke.

Okrem tekutín sú ovocie a zelenina bohaté na vitamíny a minerálne látky, ktoré podporujú hydratáciu pleti. Banány obsahujú vitamín B6. Tento vitamín pomáha vytvárať sébum, prirodzený olej, ktorý napomáha hydratovať pleť . Vitamín B3 - niacínamid znižuje transepidermálnu stratu vody, čím zabraňuje odparovanie vody z pleti. Nachádza sa v rybách, mäse,  vajciach, orechoch a semenách rastlín. Rastlinné oleje, orechy, semienka a avokádo sú bohaté na vitamín E, silný antioxidant, ktorý chráni pleť pred poškodením voľnými radikálmi a podporuje hydratáciu.

Pre správnu hydratáciu pleti je dôležité podporiť účinné látky obsiahnuté v kozmetických produktoch dostatočným pitným režimom počas celého dňa a vyváženou stravou bohatou na živiny.