AKO PREDCHÁDZAŤ PREDČASNÉMU STARNUTIU PLETI

Prevencia starnutia pleti spočíva v starostlivosti nielen zvonka, ale aj zvnútra. Ani tá najlepšia kozmetika nezabráni predčasnému starnutiu, ak zanedbávame životosprávu. Správna strava, dostatok vody, primeraný pohyb a dostatok spánku sú pre udržanie mladistvej pleti rovnako dôležité ako kvalitné kozmetické produkty správne zvolené pre daný typ pleti.

Prvoradý je pitný režim

Každý deň začínajte pohárom tekutín. Obsah vody v tele dospelej ženy predstavuje približne 60% celkovej hmotnosti. Pre správne fungovanie organizmu je teda mimoriadne dôležitá. Nezabúdajte preto piť dostatok tekutín počas celého dňa. Je na vás, či si vyberiete vodu, alebo kvalitný čaj. Hydratácia je kľúčovým krokom pre zachovanie zdravej pleti. Správna úroveň hydratácie pomáha udržiavať vašu pokožku vláčnou, pružnou a mladistvou. Okrem toho pomáha odstrániť škodlivé látky z tela a podporuje krvný obeh, čo tiež môže prispieť k lepšiemu vzhľadu vašej pleti.

Na čistenie pleti používajte vhodné produkty

Pleť čistite dvakrát denne. Na čistenie pleti používajte jemný hydratačný gél alebo hydrofilný olej. Tieto produkty sú špeciálne navrhnuté tak, aby odstránili nečistoty a make-up, pričom zároveň udržujú prirodzenú rovnováhu a hydratáciu pleti. Môžete ich aj vzájomne kombinovať a to tak, že v prvom kroku čistenia použijete olej a v druhom pleť dočistíte čistiacim gélom.

Pri výbere čistiacich produktov by ste mali dbať na to, aby neobsahovali sulfáty (SLS - Sodium Lauryl Sulfate, SLES - Sodium Laureth Sulfate ), ktoré pleť ešte viac vysušia. Čistenie pleti by malo byť súčasťou vášho každodenného režimu. Čistá pokožka je základom pre efektívne vstrebávanie produktov, ktoré vo svojej pleťovej rutine používate. Navyše zlepšuje celkový vzhľad vašej pleti. Nezabudnite ju dôkladne vyčistiť hlavne večer pred spaním, aby ste jej umožnili regenerovať po náročnom dni.

Doprajte pleti kvalitné séra a krémy

Starnutie pleti je prirodzený proces, ktorý je spôsobený stratou hydratácie, zníženou produkciou kolagénu a oslabením ochrannej kožnej bariéry. Práve preto je dôležité pleť dostatočne hydratovať a posilniť jej schopnosť viazať vodu. V starostlivosti o pleť by ste preto nemali zabúdať na pleťové séra, ktoré by mali byť súčasťou každodennej starostlivosti. Obsahujú vysokú koncentráciu účinných látok čo znamená, že prinášajú rýchlejšie a viditeľnejšie výsledky. Vďaka svojej ľahkej textúre prenikajú hlbšie do pokožky, kde môžu pôsobiť efektívnejšie.

Predovšetkým dehydrovaná a suchá pleť sú náchlnejšie na predčasné starnutie, tvorbu vrások a liniek. preto je kľúčové pleť dôkladne hydratovať. Medzi najúčinnejšie hydratačné zložky patria kyselina hyalurónová, a glycerín.

Kyselina hyalurónová je prirodzenou súčasťou našej pokožky a je známa svojou schopnosťou viazať až 1000-násobok svojej hmotnosti vo vode. S pribúdajúcim vekom sa jej hladina v pleti znižuje, čo vedie k strate objemu, pevnosti a tvorbe jemných liniek.

✅ Aké sú hlavné benefity kyseliny hyalurónovej v pleťovom sére?

✔ Hĺbková hydratácia – preniká do hlbších vrstiev pokožky a obnovuje jej vlhkostnú rovnováhu.
✔ Vyhladenie jemných vrások – hydratuje a vypĺňa pleť, čím redukuje viditeľnosť vrások a liniek.
✔ Spevnenie pokožky – zlepšuje elasticitu pleti a dodáva jej mladistvý vzhľad.
✔ Podpora regeneračných procesov – pomáha pri obnove buniek a zlepšuje celkovú štruktúru pleti.
✔ Upokojenie podráždenej pokožky – zmierňuje začervenanie a posilňuje kožnú bariéru.

Pre koho je vhodná?
Pre všetky typy pleti, najmä pre suchú, dehydrovanú a zrelú pleť, ktorá potrebuje extra dávku hydratácie.

Glycerín je silný humektant, čo znamená, že priťahuje a udržiava vodu v pokožke. Funguje ako ochranný štít proti dehydratácii, preto je ideálny na prevenciu predčasného starnutia spôsobeného suchosťou a stratou elasticity.

 ✅ Hlavné benefity glycerínu:

✔ Dlhodobá hydratácia – uzamyká vodu v pleti a zabraňuje jej vysúšaniu.
✔ Obnova ochrannej bariéry – pomáha udržiavať pokožku odolnú voči škodlivým vplyvom prostredia.
✔ Zjemnenie a vyhladenie pokožky – dodáva pleti hebkosť a pružnosť.
✔ Podpora účinnosti ostatných zložiek – zvyšuje vstrebávanie ďalších hydratačných a výživných látok v sére.
✔ Minimalizácia podráždenia – vhodný aj pre citlivú pleť, pretože má upokojujúce vlastnosti.

Pre koho sú vhodné?

Pre všetky typy pleti, najmä pre suchú, dehydrovanú a zrelú pleť, ktorá potrebuje extra dávku hydratácie.

Nezabúdajte, že pleťové sérum by malo byť neoddeliteľnou súčasťou vašej každodennej starostlivosti o pleť.  

Po pleťovom sére vždy aplikujte pleťový krém. Vyberajte krémy s bohatou textúrou, ktoré obsahujú oleje napríklad  jojobový, mandľový, marhuľový, šípkový,  alebo avokádový. Tieto oleje môžu pomôcť pokožke udržať si vlhkosť, zmierniť suchosť a podporiť jej obnovu. V krémoch hľadajte antioxidanty ako je vitamín A, C, alebo E, ktoré poskytnú pleti ochranu pred voľnými radikálmi. Tie spôsobujú predčasné starnutie, tvorbu jemných vrások a liniek. 

Jednou z kľúčových zložiek, ktoré by krém mal obsahovať, sú ceramidy. S pribúdajúcim vekom, ale aj vplyvom vonkajšieho prostredia (ako je slnečné žiarenie, znečistenie či extrémne teploty), množstvo ceramidov v pleti klesá. To má za následok oslabenie ochrannej bariéry pleti, čo sa prejavuje suchosťou, podráždením, citlivosťou a zvýšenou tvorbou vrások.

Predstavte si ceramidy ako ochranný štít vašej pleti. Sú to lipidy (tuky), ktoré sa prirodzene nachádzajú v koži a tvoria jej vonkajšiu vrstvu. Táto vrstva je mimoriadne dôležitá.

Krém obohatený o ceramidy pomáha obnoviť prirodzenú ochrannú bariéru pleti, čím zabezpečuje:
✔ Intenzívnu hydratáciu – pleť si dokáže udržať vlhkosť dlhšie a nepôsobí unavene ani napnuto.
✔ Ochranu pred vonkajšími vplyvmi – ceramidy vytvárajú ochranný film, ktorý pleť bráni pred škodlivými faktormi, ako sú znečistenie, vietor či UV žiarenie.
✔ Zlepšenie elasticity a pevnosti – pleť je pružnejšia, hladšia a menej náchylná na tvorbu jemných liniek a vrások.
✔ Upokojenie citlivej pokožky – ceramidy pomáhajú zmierniť podráždenie a začervenanie, čím sú ideálne aj pre suchú a reaktívnu pleť.

Dôležitá je ochrana pred ÚV žiarením

Netreba zabúdať na ochranu pleti pred slnečným žiarením a aplikovať krém s SPF počas celého roka. SPF je dôležitý nielen počas letných mesiacov, keď slnko svieti intenzívnejšie, ale aj v zimných mesiacoch, keď môže slnečné žiarenie a odrážanie slnečných lúčov od snehu poškodzovať pokožku. Chránením pleti pred škodlivými účinkami UV žiarenia môžete predchádzať vzniku vrások, pigmentových škvŕn a iným problémom s pokožkou spojených so slnečným žiarením.

Skincare na tanieri

Okrem hydratácie a kvalitných kozmetických produktov je nevyhnutné venovať pozornosť vyváženej strave, ktorá pokožke poskytne potrebné živiny na regeneráciu, ochranu a mladistvý vzhľad. Ani najluxusnejšia kozmetika nezabezpečí vysnívané výsledky, ak sa o svoju pleť nestaráme aj zvnútra.

Antioxidanty: Štít proti starnutiu pleti

Voľné radikály spôsobujú oxidačný stres, ktorý urýchľuje starnutie pokožky. Antioxidanty neutralizujú tieto škodlivé molekuly a chránia pleť pred poškodením.
✔ Vitamín C (citrusy, paprika, jahody, kiwi, šípky) – podporuje tvorbu kolagénu, zjednocuje tón pleti a pomáha pri hojení rán.
✔ Vitamín E (mandle, slnečnicové semienka, avokádo, olivový olej) – posilňuje kožnú bariéru, hydratuje pleť a chráni ju pred UV žiarením.
✔ Beta-karotén a vitamín A (mrkva, batáty, tekvica, špenát) – udržiava zdravú štruktúru pokožky, podporuje jej obnovu a pôsobí ako prevencia proti hyperpigmentácii.
✔ Polyfenoly (čučoriedky, zelený čaj, kakao, hrozno) – majú silné protizápalové účinky a chránia pleť pred poškodením UV žiarením.

Omega-3 a zdravé tuky: Hydratácia a elasticita pleti

Zdravé tuky sú nevyhnutné pre udržanie vlhkosti v pokožke, zlepšujú jej pružnosť a pomáhajú pri obnove ochrannej bariéry.
✔ Omega-3 mastné kyseliny (losos, makrela, chia semienka, vlašské orechy) – znižujú zápaly, upokojujú citlivú pleť a zabraňujú strate vlhkosti.
✔ Omega-6 mastné kyseliny (slnečnicový a tekvicový olej, orechy) – podporujú regeneráciu pokožky a posilňujú jej ochrannú bariéru.
✔ Mononenasýtené tuky (olivový olej, avokádo) – vyživujú pleť, zlepšujú jej elasticitu a pomáhajú pri obnove kožných buniek.

Minerály: Základ pre zdravú pokožku

✔ Zinok (tekvicové semienka, hovädzie mäso, strukoviny) – podporuje hojenie rán, zmierňuje akné a reguluje tvorbu kožného mazu.
✔ Selén (para orechy, morské plody, vajcia) – silný antioxidant, ktorý chráni pleť pred predčasným starnutím a zlepšuje jej pevnosť.
✔ Meď (oriešky, celozrnné obilniny, strukoviny) – podporuje tvorbu kolagénu a elastínu, čím prispieva k mladistvému vzhľadu pleti.

Kolagén a bielkoviny: Pevnosť a pružnosť pokožky

Kolagén je základným stavebným prvkom pokožky. Jeho produkcia s vekom klesá, preto je dôležité ho podporovať vhodnou stravou.
✔ Kolagénové peptidy (vývary, želatína, ryby) – zlepšujú hydratáciu pleti, redukujú vrásky a spevňujú pokožku.
✔ Bielkoviny (vajcia, kuracie mäso, strukoviny) – pomáhajú pri obnove a regenerácii kožných buniek.

Relaxácia

Na kvalitu pleti vplýva vo veľkej miere aj psychická pohoda. Na predčasnom starnutí pleti sa významnou mierou podpisuje stres, najmä dlhodobý. Ak je to možné, snažte sa mu vyhýbať. Okrem predčasného starnutia môže pleť trpieť začervenaním, alebo svrbením. Preto je veľmi dôležité vyhradiť si počas dňa priestor na relaxáciu. Je na vás, či si zvolíte meditáciu, jogu, prechádzky na čerstvom vzduchu, alebo budete tráviť čas pri vašom hobby. Dôležité je docieliť psychickú pohodu. 

V neposlednom rade je mimoriadne dôležitý kvalitný spánok. Počas spánku telo, rovnako aj pokožka regeneruje. Jeho nedostatok sa prejaví zhoršeným vzhľadom pleti, tvorbou opuchov a kruhov pod očami. Stačí pohľad do zrkadla po prebdenej noci. Ako dosiahnuť kvalitný spánok? Vyhnite sa konzumácii jedla aspoň 2 hodiny pred tým, ako sa chystáte do postele. Jednu až dve hodiny pred spaním eliminujte modré svetlo z elektroniky. Modré svetlo eliminuje tvorbu melatonínu, ktorý je zodpovedný za kvalitu spánku. Ak si doprajete 8 hodín spánku, vaša pleť bude pôsobiť sviežejšie a zdravšie. 

Vyhnite sa zlozvykom

K predčasnému starnutiu pleti v neposlednom rade prispievajú aj zlozvyky ako fajčenie a konzumácia alkoholu. Fajčením sa dostáva do tela veľké  množstvo toxínov a voľných radikálov. Tie spôsobuje poškodzovanie buniek, kolagénových vlákien a elastínu. To má za následok predčasnú tvorbu vrások a nezdravý sivý odtieň pleti.    

Konzumácia alkoholu spôsobuje dehydratáciu tela, čo sa prejaví aj na vzhľade pleti. Dehydrovaná pleť je náchylnejšia ku strate elasticity a predčasnej tvorby vrások. Dlhodobá konzumácia alkoholu môže spôsobiť začervenanie a rozšírené póry.